Co Zrobić, Gdy Masturbacja Staje Się Rutyną: Przewodnik po Odnowieniu Przyjemności

Odnowienie Twojej Rutyny Masturbacji

Masturbacja to naturalna i zdrowa część seksualności, ale gdy staje się rutyną, może zubożyć bogactwo Twoich doświadczeń seksualnych i zmysłowych. Jeśli zauważasz, że często masturbujesz się z przyzwyczajenia, a nie z podniecenia, oto kilka wskazówek, jak przywrócić tej praktyce seksualne znaczenie.

Czy Masturbacja Zawsze Dotyczy Seksu?

Chociaż często nazywamy masturbację seksem solo, nie wszyscy podchodzą do niej w sposób seksualny. Hormonowy koktajl po orgazmie często prowadzi do relaksu, co sprawia, że masturbacja staje się popularną metodą na redukcję stresu, lęku i nudów.

W 2022 roku ankieta przeprowadzona wśród niemal 2 000 kobiet i 1 800 mężczyzn wykazała następujące powody masturbacji:

- Przyjemność (63,6% kobiet, 65,6% mężczyzn)
- Podniecenie (49,0% kobiet, 54,3% mężczyzn)
- Redukcja stresu (36,2% kobiet, 36,7% mężczyzn)
- Relaks (25,8% kobiet, 26,6% mężczyzn)
- Pomoc w zasypianiu (25,7% kobiet, 21,4% mężczyzn)

Podczas gdy wiele osób postrzega seks solo jako źródło przyjemności, znaczna część uważa go również za sposób na relaks.

Traktowanie masturbacji jako zadania może uniemożliwić Ci eksplorację swojej seksualności, rozwijanie wrażliwych obszarów i pobudzanie erotycznej wyobraźni. Po długim dniu, prawdopodobnie nie będziesz miał/a ochoty na odkrywanie nowych doznań i raczej wybierzesz to, co już znasz.

Jeśli zauważasz, że masturbacja staje się rutyną, oto kilka wskazówek, jak uczynić ją bardziej seksualnie satysfakcjonującą.

Odkryj Alternatywne Metody Relaksu

Masturbacja jest przyjemnym i mało wymagającym sposobem na redukcję stresu, ale nie jedynym. Ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe lub kreatywne hobby, takie jak szydełkowanie, ceramika czy rysowanie, również mogą pomóc. Aby szybciej zasnąć, spróbuj czytania, pisania w dzienniku lub medytacji. Unikaj masturbacji, dopóki naprawdę nie poczujesz podniecenia.

Zaplanuj Czas Na Masturbację

Umów się na randkę z samym/samą sobą, kiedy nikt i nic nie będzie Cię rozpraszać. Poświęć co najmniej godzinę, aby skupić się wyłącznie na swojej przyjemności bez żadnych przerw.

Eksperymentuj z Różnymi Technikami

Zmiana rutyny solo seksu może pomóc, jeśli obawiasz się uzależnienia. Masturbacja staje się problemem tylko wtedy, gdy interferuje z innymi aspektami życia lub nie możesz jej kontrolować. Jeśli np. ranisz swoje genitalia od ciągłego tarcia lub masturbujesz się w nieodpowiednich miejscach, może to być sygnał do zmiany.

Jeśli zwykle używasz zabawek, spróbuj korzystać z rąk, aby lepiej zrozumieć, jakie ruchy i naciski sprawiają Ci przyjemność. To może zmienić Cię w odkrywcę własnej seksualności. Ręce i palce mogą stworzyć poziom intymności, który czasami trudno osiągnąć przy użyciu zabawek.

Dla tych, którzy preferują konkretne zabawki, jak np. szybki w działaniu stymulator próżniowy, wypróbowanie innych produktów może wzbogacić doświadczenie. Różne zabawki mogą budzić różne wrażliwości w ciele. Możesz używać wibratora i stymulatora próżniowego jednocześnie, aby rozwijać wewnętrzną wrażliwość, używać analnego korka, smarować wrażliwe miejsca pobudzającym lubrykantem – pole do eksperymentów jest ogromne!

Dodaj Erotyczne Elementy

Skup się na erotyce, a nie pornografii. Pornografia, zwłaszcza wideo, może szybko pobudzić, ale niekoniecznie wzbogacić Twoje ogólne zmysłowe doświadczenia. Zamiast tego spróbuj erotycznych audycji, literatury lub dzieł sztuki. Zrób sobie nudesy, obejrzyj ulubione sceny z filmów, które cię podniecają, lub masturbuj się przed lustrem, aby docenić reakcje swojego ciała. Wykonuj czynności, które pobudzą Twoją wyobraźnię do stworzenia własnych seksownych scenariuszy.



Eksploruj Tantryczną Masturbację

Rozważ tantryczną masturbację, która obejmuje dotyk, oddech i medytację. Oto jak zacząć:

1. Ustal Intencje, Nie Cele:
Skup się na wzmacnianiu i eksplorowaniu energii seksualnej, a nie na osiągnięciu orgazmu. Twoje intencje mogą być dostosowane do pragnień i potrzeb danego momentu. Odczuwasz wstyd seksualny? Ustal intencję, aby poczuć się bardziej komfortowo z własnym ciałem. Jesteś niezadowolona/y z brzucha czy ud? Okazuj więcej czułości tym obszarom.

2. Stwórz Relaksującą Atmosferę:
Użyj przytłumionego światła, relaksującej muzyki, ulubionych zapachów i miękkich prześcieradeł, aby stworzyć atmosferę, w której wszystkie zmysły mogą się odprężyć i skupić na przyjemności.

3. Ćwicz Świadome Oddychanie:
Spróbuj techniki oddechowej zwanej oddychaniem pudełkowym: wdychaj przez cztery liczenia, zatrzymaj oddech przez cztery, wydychaj przez cztery i znowu zatrzymaj oddech na cztery. Ta technika pomaga uspokoić umysł i skupić się na chwili obecnej.

4. Dotykaj Drugorzędnych Stref Erogenicznych:
Oprócz głównych narządów płciowych, odkrywaj inne wrażliwe obszary, takie jak łokcie, nadgarstki, kolana i kostki. Dotykaj i masuj te miejsca, aby odkryć nowe źródła przyjemności.

5. Zwolnij Tempo:
Twoje dotknięcia nie muszą być energiczne, szorstkie ani pospieszne. Dotykaj się powoli i delikatnie, eksperymentując z nowymi sposobami dotykania.

6. Wyrażaj Przyjemność:
Nie powstrzymuj się od dźwięków ani reakcji. Jeśli chcesz westchnąć lub wydać inne odgłosy, pozwól im wyjść na powierzchnię! To może być bardzo podniecające doświadczenie, przypominające, jak dużo przyjemności możesz sobie dostarczyć.

Świadoma masturbacja to kolejny sposób na wyrażenie miłości do samego siebie. Nie pozbawiaj się tego przyjemności!

Źródła informacji:

1. Herbenick D, Fu TC, Wasata R, Coleman E. Masturbation Prevalence, Frequency, Reasons, and Associations with Partnered Sex in the Midst of the COVID-19 Pandemic: Findings from a U.S. Nationally Representative Survey. Arch Sex Behav. 2023 Apr;52(3):1317-1331. doi: 10.1007/s10508-022-02505-2. Epub 2022 Dec 27. PMID: 36575264; PMCID: PMC9794105.

2. Bianca London. “Why mindful masturbation is the latest self-care trend people can't get enough of” | Glamour UK. 29.09.21.  https://www.glamourmagazine.co.uk/article/mindful-masturbation.

3. Gabrielle Kassel. “A Guide To Tantric Masturbation: Techniques, Benefits & More” | mbgrelationships. 27.01.20.  https://www.mindbodygreen.com/articles/guide-to-tantric-masturbation.

4. Syeda Khaula Saad. “How Mindful Masturbation Got Me Through 2021” | The Cut. 31.12.21.  https://www.thecut.com/2021/12/how-mindful-masturbation-got-me-through-2021.html.

5. Nadia Popova. Kate's Secrets. https://katesecrets.ru/masturbation.